Identifie les vraies causes de ton
burn-in* ou burn-out
Celles que ton cerveau
ne veut pas te laisser voir.
Pour mettre en place des actions pertinentes et enfin remonter la pente
*Burn-in : c'est quand t'es à ÇA de faire un burn-out. C'est le pic de cortisol avant sa chute brutale et donc le burn-out
- Je sais que tu veux changer de travail.
- Tu testes plein d'astuces pour être mieux organisée.
- Tu te focalises à fond sur "comment ne plus stresser"...
⚠️ Mais si tu ne mets pas le point sur les vraies raisons de ton épuisement.
Tu vas juste reproduire les mêmes schémas qui te conduiront encore et encore au burn-out.
Je te propose de mettre en place des actions pertinentes adaptées aux causes de ton burn-out
- Tu ressentiras l'envie de revenir au même poste, avec la même équipe.
- Comme tu peux avoir la certitude de vouloir faire une reconversion professionnelle.
- Ton quotidien sera plus clair, plus fluide et plus agréable.
🌻 Parce que tu seras plus confiante.
🌻 Plus à l'écoute de toi-même.
🌻 Alignée !
Les autres vont s'adapter tout simplement !
Épuisement physique
et psychologique
D'après l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un adulte sur quatre fera un burn out au cours de sa vie.
Et selon une étude Opinion Way / Empreinte Humaine de mars 2022. 2,5 millions de salariés sont en burn-out sévère.
Pour dire que le syndrome d'épuisement (burn-out) est à prendre au sérieux !
Parce que le stress chronique, impacte ton état :
- Physique : en plus de la fatigue et de l'insomnie, ton système immunitaire s'affaiblit, tes intestins ne font plus leur travail correctement, les crampes, les douleurs...
- Émotionnel : craquage à répétition, irritabilité, pleurs dans les toilettes, la boule au ventre, les nausées...
- Cognitif : perte de mémoire, trouble de concentration, inefficacité au quotidien... D'où la perte de confiance en soi.
MAIS LE STRESS N'EST PAS LE PROBLÈME !
On a besoin du stress pour être productive, pour être réactive, pour aller au bout de nos projets. À la base, c'est censé booster tes performances et t'aider à te dépasser.
👉🏼 C'est quand il duuuuuuuuuure dans le temps.
👉🏼 Quand il y a zéro phase de récupération.
👉🏼 Quand, tu répètes sans cesse tes schémas toxiques.
Le stress (le cortisol) devient en excès dans ton organisme et dégomme tout sur son passage !
La première chose que je travaille avec les nanas que j'accompagne :
Ce sont les signes et les raisons de leur épuisement. Car leur analyse est toujours superficielle.
Ok, mais comment ça marche ?
1. Système d'adaptation
au stress
Le savoir est une arme !
Je sais, ça parait barbant comme ça, mais comprendre comment fonctionne ton corps te permettra :
- De te reconnecter à toi.
- D'apprendre à t'écouter.
- D'identifier tes signes d'épuisement.
- De cerner tes réactions physiques au stress.
C'est le meilleur moyen d'éviter les rechutes.
2. L'environnement
On passe à ton environnement, tes relations sociales, ta façon d'être au travail, ton rapport à ton quotidien.
Qu'il soit professionnel ou personnel.
- Tu utiliseras les modèles de la psychologie du travail
Cette partie te permettra d'identifier une bonne partie des causes, mais aussi les pistes d'amélioration !
3. Les blocages
On termine par la partie la plus inconsciente, la chambre des secrets de ton cerveau !
- Tu vas identifier tes conditionnements.
- Tu comprendras comment fonctionne tes comportements toxiques.
- Tu apprendras à dépasser tes croyances limitantes.
- Tu remplaceras tes mauvaises habitudes par les bonnes.
Ça va tellement améliorer la qualité de ton quotidien !
Et bien évidemment, tu éviteras les rechutes d'épuisement ☺
BONUS : 3 ateliers
1. Comment développer le bien-être
2. Comment développer l'estime de soi
3. Faire le point sur les différents aspects de ta vie
Pour sortir du burn-out, tu as besoin d'identifier TES VRAIES raisons, elles impliquent :
Les autres, l'environnement, mais aussi,
TA PERSONNE, tes schémas toxiques,
tes mauvaises habitudes, tes croyances limitantes. Pour mettre en place un plan d'action PERTINENT qui donnera des résultats !
Elles m'ont fait confiance ⤵
WHO IS SARRA ?
Dealeuse de pep's, j'aide les femmes à reprendre leur vie en main à travers une prise en charge pluridisciplinaire. Ma mission est de t'aider à reprendre confiance en toi et développer ta résilience pour remonter la pente et éviter toute rechute.
- Infirmière de formation
- Naturopathe certifiée
- Coach en psychologie positive
- Passionnée de tricothérapie.
J'anime aussi le podcast "Le Café Des Burnies" disponible sur toutes les plateformes d'écoute.
Et si tu veux tout savoir, je suis une toxico du café, je salive devant les coloris de laine. Et je me lasse jamais de Kaamelott !
Alors, es-tu prête à mettre en place des petites actions simples.
Concrètes, pragmatiques MAIS stratégiques ??
Rappelle-toi que c'est pour nourrir ton bien-être, développer ta résilience.
Booster ta capacité à rebondir suite à ton épuisement et aller de l'avant !
© Copyrights by Boost Ton Feeling Good. All Rights Reserved.