Bouclier anti Burn-out
3 mois pour surmonter la fatigue chronique et réinventer ton quotidien
Tu es déjà passée sous un broyeur moissonneuse batteuse ?
Quand tu te sens vidée, épuisée et submergée de tous les côtés. Plus aucune énergie ni envie ni motivation.
Quand tu es souvent sur les nerfs, énervée, en colère. Tu t'en prends à tout le monde.
Quand tu négliges ta personne, tes relations et soit parce que "tu as trop de travail", soit parce que "tu as besoin de te reposer".
Quand tu ne te reconnais plus !
Mais si tu me lis, ça veut dire que tu cherches des solutions, voire, tu as déjà mis en place certaines choses.
Pourtant, le constat est là :
🚨 Tu ne parviens pas à sortir de cette fatigue intense.
🚨 T'es clairement démotivée et désengagée pour tout.
🚨 Pire, tu es en mode pilotage automatique. Complètement déconnectée de toi-même.
Crois-moi, c’est une situation que je connais très bien. Et je ne me posais même pas la question, je pensais que c'était ça la vie 😰
Mais voilà, personne ne t’as appris à prévenir cet épuisement. Au contraire, nous avons été éduquées sur le principe de " travailler dur ". " Être serviable ", " s'occuper de tout le monde et tout ce qui bouge".
Pire encore ! Notre société est faite par des hommes pour des hommes. Alors, tu te retrouves à carburer comme un homme.
Pourtant, ton corps est différent et subis des variations hormonales.
Tu fais peut être partie de celles pour qui les règles, c’était une malédiction : relou, douloureuses, handicapantes.
Alors tu les ignores. Tu t’adaptes, tu te suradaptes, jusqu’à l’épuisement.
Jusqu’à ce que ton corps crie : « Youunamaaaarre ! »
Pourtant, tes variations hormonales influencent ton humeur, ton énergie, ta motivation — tous les jours, pas seulement pendant tes règles.
Croire que tu peux être au top 7j/7, c’est ce qui t’épuise.
Ignorer ton cycle, c’est forcer ton corps jusqu’à la panne sèche…
Et finir par te croire faible ou anormale, alors que tu es juste humaine.
La bonne nouvelle ?
Je suis sur le point de te partager une solution qui a déjà fait ses preuves avec les nanas que j'ai accompagnées.
Une solution basée sur ton cycle menstruel, qui te permettra de reprendre de l'énergie, de retrouver ta confiance en toi et avoir le smile au quotidien.
Je m'appelle Sarra.
Je suis dealeuse de pep's pour nanas épuisées.
Comme beaucoup de nanas épuisées. J'ai changé de lieu de travail pour reprendre ma vie en main.
Mais malgré une équipe au top, mes séquelles étaient là. J'étais toujours en stress.
Finalement, c’est mon expérience maternelle qui a été l’électrochoc.
Des mois et des mois de nuits quasi blanches, de pleurs incessants.
🔸 J'étais tellement en colère
🔸 Je n’étais pas épanouie.
🔸 Je n'étais plus la personne joyeuse, dynamique, créative.
Jusqu'au jour où ma copine m'a dit "si tu continues comme ça, il ne te restera que tes regrets"
C'était la dernière claque dont j'avais besoin. J'ai alors entamé un travail de fond : Mindset, mission de vie, hygiène de vie, sophrologue, acupuncture, ostéopathie, j’ai repris le tricot pour le plaisir… Bref, la totale !
Comme moi, je suis persuadée que tu as le pouvoir d’améliorer ta qualité de vie sans avoir à bafouer tes valeurs ou à porter un masque pour plaire aux autres.
💫 Tu peux te libérer des codes sociaux pour être alignée, épanouie et kiffer pleinement ton quotidien.
✔️ Infirmière Diplômée d’État.
✔️ Coach résilience (psychologie positive) par IPHM
✔️ J’anime un podcast “Le Café des Burnies” qui fait plus de 150000 écoutes.
Au programme des 3 mois 👇️
1. Reprendre les commandes de ta vie
Tu apprendras à observer ton quotidien avec lucidité : ce qui te nourrit, ce qui t’épuise, ce qui n’a plus de sens.
Grâce à des outils simples (audits de journées, objectifs clairs, organisation adaptée à ton cycle), tu vas :
Diminuer ta charge mentale,
Mieux gérer ton temps sans te sacrifier,
Et retrouver une structure de vie équilibrée, où tu choisis enfin ce qui compte vraiment.
C’est la base pour sortir du mode “pilote automatique” et redevenir l’actrice principale de ta vie.
2. Restaurer ton énergie physique et émotionnelle
Ton corps n’est pas un outil de performance, c’est un compagnon de route.
Dans cette partie, tu vas comprendre comment ton alimentation et tes hormones influencent ton humeur, ta motivation et ta vitalité.
Tu apprendras à :
Adapter ton alimentation et ton activité selon tes phases hormonales,
Mieux écouter tes signaux internes,
Et installer des routines self-care qui rechargent vraiment ton énergie, sans culpabilité ni pression.
Petit à petit, tu sentiras ton corps redevenir ton refuge, pas ton ennemi.
3. Retrouver ton équilibre intérieur
Cette partie va t’aider à pacifier ton mental et à réinstaller du calme, de la joie et de la confiance.
Grâce à des pratiques douces (sophrologie, yoga, relaxation, ancrage émotionnel), tu apprendras à :
Calmer ton stress et tes cogitations,
Mieux gérer tes émotions,
Et t’offrir des espaces de paix, de présence et d’amour de toi.
C’est ici que la transformation s’ancre durablement : celle qui te permet de vivre avec plus de sérénité, d’énergie et de plaisir, jour après jour.
Que tu sois salariée, entrepreneure ou à la maison. BOUCLIER ANTI BURN-OUT est fait pour toi si tu veux :
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Retrouver ta vitalité perdue et faire le plein d'énergie pour affronter chaque jour avec enthousiasme
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Apprendre à mieux te connaître et à comprendre les signaux de ton corps pour prévenir le burnout avant qu'il ne survienne.
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Bénéficier de stratégies sur mesure pour combattre le stress et la fatigue chronique adaptées à ta situation unique.
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Découvrir comment harmoniser ton alimentation avec tes phases hormonales pour soutenir ton énergie et ton humeur.
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Maîtriser des techniques d'organisation qui te permettent de prendre le contrôle de ton temps et de ta vie.
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Rejoindre une communauté de femmes qui partagent les mêmes défis et vous soutenir mutuellement sur le chemin de la guérison.
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Profitez de mon accompagnement et de mon soutien d'experts pour te guider à chaque étape de ton parcours de rétablissement.
De quoi sont composés les modules du programme ?
Module 1 – Ton cycle menstruel : comprendre, écouter, apprivoiser ton rythme intérieur
Tu vas (re)découvrir ton corps comme un allié.
Fini les jours où tu culpabilisais de ne pas être “au top” tout le temps :
dans ce module, tu apprendras à identifier tes phases hormonales, à reconnaître leurs effets sur ton énergie, ton humeur et ta clarté mentale.
👉 Tu comprendras :
Les bases du fonctionnement hormonal (avec un brin de SVT, mais version fun et utile)
Les saisons de ton cycle : hiver, printemps, été, automne, et comment en tirer parti
Pourquoi certaines périodes t’épuisent plus que d’autres
Et comment adapter ton quotidien à ce rythme naturel
Bénéfice : tu cesses de lutter contre toi-même.
Tu apprends à vivre avec ton corps, pas contre lui.
Et ça, c’est le début d’un vrai apaisement physique et mental.
Module 2 – Routines Self-Care : créer une vie qui te ressource vraiment
Tu n’as pas besoin d’ajouter “prendre soin de moi” à ta to-do list.
Tu as besoin d’apprendre à te remettre au centre de ta vie, un petit geste à la fois.
Dans ce module, tu vas :
Identifier tes besoins réels, ceux que tu repousses sans t’en rendre compte
Trouver tes routines self-care personnalisées, simples, réalistes, et surtout faisables
Les adapter en fonction de tes saisons hormonales
Apprendre à maintenir tes bonnes habitudes sans retomber dans l’épuisement
Bénéfice : tu crées un quotidien qui te nourrit, pas qui te vide.
Tu redeviens ta propre priorité — sans culpabilité.
Module 3 – Techniques de relaxation et de performance : retrouver ton calme intérieur
Ton corps crie souvent “pause”, mais ton mental répond “pas maintenant”.
Ce module t’aide à reconnecter les deux.
Tu découvriras :
Des séances de sophrologie adaptées à chaque phase de ton cycle (hiver, printemps, été, automne)
Des pratiques de yoga doux ou énergisant selon ton moment du mois
Des exercices d’ancrage, de gestion des émotions et de charge mentale
Des rituels du matin et du soir pour restaurer ton énergie
Bénéfice : tu calmes ton système nerveux, tu respires à nouveau.
Tu retrouves un sommeil réparateur, une concentration apaisée, et ce sentiment rare de sérénité qui te manquait tant.
Module 4 – Alimentation : nourrir ton énergie, ton équilibre et ton microbiote
Ce module t’apprend à te nourrir selon ton cycle et tes besoins hormonaux,
sans privation, sans injonction, sans prise de tête.
Tu découvriras :
Comment ton microbiote influence ton humeur, ton énergie et ton stress
Comment le nourrir et le renforcer au quotidien
Les aliments clés selon tes phases hormonales
Des menus et recettes simples, vivantes, réconfortantes
Bénéfice : tu stabilises ton énergie, tu apaises tes émotions, tu dis adieu aux coups de pompe.
Tu reprends plaisir à manger, en conscience et en douceur.
Module 5 – Réorganiser ta vie : retrouver ton équilibre sans t’épuiser
Quand tout part dans tous les sens, ton énergie s’évapore.
Ce module est ton plan de route pour remettre de la clarté, de la structure et du sens dans ton quotidien.
Tu apprendras à :
Faire l’audit de tes journées pour repérer ce qui te draine ou te nourrit
Poser des objectifs SMART, adaptés à ta réalité, pas à celle d’Instagram
Réorganiser ton temps selon ton cycle et ton énergie naturelle
Et surtout, arrêter de nager à contre-courant en t’accordant des marges de respiration
Bénéfice : tu reprends le contrôle de ton emploi du temps — sans t’épuiser à tout gérer.
Tu redeviens actrice de ta vie, alignée, posée et plus sereine.
Je t'offre en BONUS
BURN-OUT : les orignies
Tu vas explorer les racines invisibles de ton épuisement :
Identifier et déconstruire tes croyances limitantes,
Reconnaître les mécanismes de conformisme et de perfectionnisme qui t’épuisent,
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Revoir ton rapport au travail, pour cesser de confondre valeur personnelle et productivité,
Valeur : 47 €
Programme alimentaire anti burn-out
Ce que tu vas retrouver grâce à cette mini formation :
Une alimentation qui te redonne de l’énergie.
4 semaines de recettes et menus simples pour nourrir ton corps, ton microbiote et ton moral.
Moins de coups de fatigue, de fringales ou de brouillard mental.
-
Le plaisir de manger en conscience, sans culpabilité, ni injonctions.
Valeur : 99€
Ton investissement ⤵
Formation direct au but zéro blabla
199€
Ou 3 x 67 € TTC
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Tu auras accès à :
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La formation BOUCLIER ABO en ligne à vie.
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Aux bonus et à toutes les mises à jour gratuitement.
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Suivi par Telegram ou WhatsApp 5jours/7 entre 9h et 18h.
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BONUS paiement en 1 fois : Accès à un mois de coaching de groupe. Attention 5 places seulement.
Formation + Coaching de groupe
(La plus choisie)
499 €
Ou 3 X 167 € TTC
-
Tu auras accès à :
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Les mêmes avantages que l’offre précédente
-
3 mois de coaching de groupe de 6 personnes maxi bimensuel en visio (actuellement le jeudi soir)
-
BONUS paiement en 1 fois : Accès à la formation IKGAI pour trouver ta voie professionnelle (5 premières personnes)
Pack complet
680 €
Ou 3 X 227 € TTC
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Tu auras accès à :
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Les mêmes avantages que l’offre précédente
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Une consultation en individuel par mois
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BONUS paiement en 1 fois : Accès aux formations IKGAI + ORGANISATION (les 5 premières)
Que tu sois salariée, entrepreneure
ou à la maison.
BOUCLIER ANTI BURN-OUT
Est fait pour toi si tu veux :
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Retrouver ta vitalité perdue et faire le plein d'énergie pour affronter chaque jour avec enthousiasme
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Apprendre à mieux te connaître et à comprendre les signaux de ton corps pour prévenir le burnout avant qu'il ne survienne.
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Bénéficier de stratégies sur mesure pour combattre le stress et la fatigue chronique adaptées à ta situation unique.
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Découvrir comment harmoniser ton alimentation avec tes phases hormonales pour soutenir ton énergie et ton humeur.
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Maîtriser des techniques d'organisation qui te permettent de prendre le contrôle de ton temps et de ta vie.
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Rejoindre une communauté de femmes qui partagent les mêmes défis et vous soutenir mutuellement sur le chemin de la guérison.
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Profitez de mon accompagnement et de mon soutien d'experts pour te guider à chaque étape de ton parcours de rétablissement.
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Apprendre des techniques de gestion du stress et de relaxation pour cultiver une sérénité durable et une meilleure qualité de vie.
FAQ
—
Qu'est-ce qui rend le programme "Bouclier Anti Burnout" unique ?
Ce programme est taillé sur mesure pour les femmes. Il propose des stratégies bien pensées qui tiennent compte de notre rythme hormonal. C'est bien plus qu'un simple programme, c'est un voyage vers la redécouverte et la revitalisation de ton énergie
Comment le programme "Bouclier Anti Burnout" peut-il m'aider à combattre la fatigue chronique ?
Il t'offre des routines self-care, des exercices de sophrologie en fonction de la phase hormonale, des exercices de yoga, une façon optimisée de manger en harmonie avec ton cycle, et des astuces d'organisation pour mieux gérer ton temps. Tout ça pour chasser la fatigue et retrouver ton pep’s !
C'est combien de temps ce programme ?
Le programme dure trois mois, de quoi t'offrir le temps nécessaire pour assimiler et mettre en pratique toutes les stratégies qu'on va aborder, tout en profitant d'un accompagnement bienveillant.
Est-ce que j'aurai un accompagnement personnalisé ?
Absolument ! On est là pour toi à chaque étape. Avec des sessions de coaching régulières et une communauté de femmes géniales qui partagent les mêmes défis, tu ne seras jamais seule dans cette aventure.
Comment je fais pour m'inscrire ?
Rien de plus simple. Clique sur les différents boutons présents sur cette page de vente, et suis les étapes. Et hop, tu es dans la team !
Et si ça ne me convient pas, je peux être remboursée ?
Oui, on a une garantie de remboursement de 14 jours. Si le programme ne te convient pas, tu peux demander un remboursement complet dans ce délai.
Comment ça se passe, le déroulement du programme ?
J'ai structuré le programme en plusieurs modules. Chacun se focalise sur des clés pour surmonter le burnout, comme la connaissance de soi via le cycle menstruel, la gestion du stress, l'alimentation, l'instauration de routines self-care et l'organisation.
Pendant combien de temps je peux accéder au programm ?
Tu auras accès à la formation BOUCLIER ainsi qu'aux bonus à vie.
JE N'AI PAS LE TEMPS
À quelle fréquence checkes-tu ton smartphone par jour ? Une étude récente montre que nous y passons en moyenne 3 heures par jour ! En consacrant juste 20 minutes par jour à notre programme, soit moins de 2 heures par semaine, tu investis dans ton bien-être. Ces petites actions quotidiennes s'additionnent et peuvent créer un changement énorme dans ta vie. Ne voudrais-tu pas échanger 20 minutes de scroll sur Instagram contre 20 minutes pour booster ta qualité de vie ?
C'EST TROP CHER
Oui, c'est un investissement. Mais, pose-toi cette question : à quel prix estimes-tu ta tranquillité d'esprit, ta santé et ton bonheur ? Combien de temps peux-tu encore endurer ta situation actuelle ? Imagine simplement te réveiller chaque matin avec un sourire, prête à croquer la journée. Le programme BOUCLIER t'ouvre les portes d'un esprit positif et d'un bien-être durable, et ça, ça n’a pas de prix !
JE N'AI PAS L'ÉNERGIE
Je te comprends, mais voici la réalité : rester dans ta zone de confort ne t'aidera pas à regagner ton énergie. C’est en passant à l’action, même petite, que tu vas retrouver de la motivation et de l'énergie. Un pas après l’autre, et tu verras, l’énergie suivra !
EST-CE QUE ÇA VA FONCTIONNER POUR MOI ?
J'ai eu la chance d'accompagner des femmes de tous horizons, chacune avec ses propres défis. Qu'elles soient jeunes, mamans épuisées ou en plein milieu de leur carrière, elles ont toutes trouvé des solutions dans ce programme. Le coaching c'est ça, un accompagnement personnalisé pour t’aider à dépasser les obstacles, peu importe d'où tu pars.
J'AI DÉJÀ ESSAYÉ, RIEN NE FONCTIONNE AVEC MOI !
BOUCLIER sort des sentiers battus. Alors que la plupart se focalisent sur un seul aspect, ici, j'adopte une approche globale. Nutrition, développement personnel, bien-être... tout est lié. On va chercher ensemble la combinaison qui te convient le mieux.
JE VAIS RÉFLÉCHIR...
Si tu ressens le besoin de réfléchir, c'est que peut-être, je n'ai pas été assez claire sur la valeur apportée par le programme. Je te propose un appel gratuit pour discuter de ta situation et répondre à toutes tes questions. On verra ensemble comment je peux t’aider.
JE VAIS RÉFLÉCHIR...
Apprendre à conduire demande du temps au début, mais ensuite, ça te donne la liberté. C’est pareil ici, tu investis un peu de temps au début pour gagner en qualité de vie sur le long terme. Et, pas besoin d’être un expert, je te guide pas à pas vers ton épanouissement.
C'EST DU VU ET REVU
Oui, le développement personnel n’est pas nouveau. Mais, BOUCLIER rassemble en un seul endroit des outils éprouvés pour t’aider à atteindre tes objectifs. Pas de réinvention de la roue, juste des méthodes qui fonctionnent.
BOH, JE NE PEUX PAS CHANGER...
Il est prouvé que changer ton état d’esprit peut impacter jusqu'à 40% de ton bonheur. Alors, tu peux choisir de rester dans ton état actuel, ou prendre la décision de changer. Et, si tu me laisses te guider, on peut parcourir ce chemin ensemble. Qu'en dis-tu ?
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